Тадасана: земля — человек — небо

"Ключ ко всем позам — это построение тадасаны», говорил Айенгар и уделял этой асане не меньше внимания, чем всем остальным.

Почему эту асану назвали “позой горы»? Дело в том, что во многих восточных учениях гора — это символ мудрости. Японский мыслитель Догэн, основатель японской школы сото (XIII в.) в «Сутре гор и вод» пишет: «От безграничного прошлого до безграничного настоящего горы были обителью великих мудрецов. Разумные люди и мудрецы все делали горы своим внутренним помещением, своим телом и своим умом. Благодаря разумным людям и мудрецам появляются горы».

Тадасана является исходным положением для всех асан: асаны стоя, стойки вниз головой, наклоны, прогибы, скручивания, балансы. При всей своей простоте тадасана укрепляет все мышцы тела, тонизирует внутренние органы, укрепляет средечно-сосудистую систему, развивает чувство баланса, успокаивает нервную систему. При этом у нее отсутствуют противопоказания к выполнению.

Тадасана, при правильном положении стоп и выверенной вертикальной (срединной) линии тела помогает выстроить связь «земля-человек-небо», соединяя таким образом, все семь энергетических каналов, наполняет их энергией. Это способствует, с одной стороны, «заземлению», т. е. сглаживанию излишней эмоциональности, а с другой стороны, помогает находить идеи с высших планов бытия и воплощать их в физической реальности.

У тадасаны есть еще одна функция — медитативная. В зависимости от того, какой эффект предполагается достичь (работа с нижними или верхними чакрами), выбирается нужный вариант работы с вниманием и дыханием в тадасане. Так для активации нижних чакр рекомендуется вдыхать через стопы, доводить вдох до макушки и опускать его вниз. Для работы с верхними чакрами вдох рекомендуется делать через стопы и выдыхать через зону макушки.

Основа тадасаны - стопы

Как и все асаны, выполняемые стоя, тадасана позволяет освободиться от застойных явлений в стопах. Когда мы раскрепощаем стопы и разводим пальцы ног энергия циркулирует по всему телу с большей эффективностью.

Стопам в тадасане отводится особая роль, поскольку одной из древнейших метафор в йоге является сравнение человеческого тела с деревом. Стопы символизируют корни дерева: многочисленные мелкие кости стоп равномерно распределяют вес всего тела, а кости скреплены между собой разветвленной системой мышц и сухожилий, которые обеспечивают устойчивость стоп во время ходьбы. Чем сильнее корни дерева, тем оно увереннее стоит. Поэтому, работая со стопами, мы укрепляем структуру всего тела.

Еще с древних времен было известно о том, что стопы — это проекция внутренних органов: различные зоны па подошве соответствуют лёгким, почкам, сердцу. Сегодня большой популярностью пользуется рефлексология стоп, которая позволяет, воздействуя на разные области, налаживать свзяь с соответствующими органами или системами организма.

Связь стоп с верхними частями тела

С возрастом нижние конечности деформируются. Уже в тридцатилетнем возрасте наблюдаются заболевания суставов и различные виды деформации стоп. Причин у этих недугов множество: неправильная обувь, постоянное напряжение, травмы, привычка к неправильным положениям тела, лишний вес. В результате одна нога может стать короче другой, оседает свод стопы, деформируются пальцы.

Если сохранена чувствительность стоп, то тадасана позволяет активизировать разные участки стопы. Например, разводя в стороны пальцы стопы, мы увеличиваем сенсомоторную чувствительность, что помогает активизировать рефлекторную дугу, связывающую пальцы с глазами. Свод стопы приподнимает каркас всего тела. Если свод провисает, то это ведет к деформации коленей и всего опорно-двигательного аппарата. Также может нарушится кровообращение в нижних конечностях, что ведет к застойным процессам (варикозу).

Здоровые стопы — надежная опора в жизни

В современном мире очень важно иметь твердую опору под ногами. Устойчивая опора в виде костей и соединительных тканей, благотворно влияет на нервную систему, кровообращение и дыхание. Так тадасана помогает человеку развить в себе стойкость, уравновешенность, решимость и без страха смотреть в своё будущее.

Автор: Полина Красильникова

Поделиться с друзьями